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La tranquilidad mental no requiere una formula muy enigm\u00e1tica que se diga. Desde hace miles de a\u00f1os diferentes cuturas nos han mostrado caminos que podemos seguir para vivir en paz consigo uno mismo y con lo que nos rodea. Las flechas estan ah\u00ed, pero la mayor parte de las veces somos nosotros no queremos o no estamos listos para seguirlas.<\/p>\n\n\n\n
Estos son, algunos de los habitos que nos frenan en el camino hacia nuestra serenidad…<\/p>\n\n\n\n
*La necesidad de tener raz\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s te da tener o no tener raz\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 pasa si\nte equivocas? \u00bfQu\u00e9 en ti se siente menguado o herido si sientes que no est\u00e1s en\nlo correcto, que no sabes o que alguien sabe m\u00e1s que t\u00fa o es m\u00e1s h\u00e1bil que t\u00fa?\nAtiende eso tuyo que se incomoda cuando no tienes raz\u00f3n para que,\neventualmente, eso deje de importarte tanto como te importa ahora.<\/p>\n\n\n\n *La necesidad de tener el control<\/strong><\/p>\n\n\n\n La vida es azarosa, impredecible\u2026 y eso no te gusta, \u00bfno? \u00bfO pasa que est\u00e1s habituado a ser el centro de atenci\u00f3n y que sea hacia ti donde todas las miradas convergen? \u00bfPero no es eso sumamente angustiante? \u00bfNo te genera demasiada ansiedad querer siempre controlarlo todo? \u00bfSigues estando dispuesto\/a a pagar ese precio emocional? \u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar si sueltas ese control? \u00bfY si lo reduces s\u00f3lo a aquello que s\u00ed puedes tener a la vista: t\u00fa mismo\/a, tus propias emociones, tus reacciones, tus decisiones\u2026 y nada m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n *La necesidad de culpar <\/strong><\/p>\n\n\n\n Culpar a otros de ciertas situaciones s\u00f3lo evita que te hagas responsable de eso en tu vida sobre lo cual necesitas tomar las riendas.<\/p>\n\n\n\n *El discurso autodestructivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay personas que han pasado su vida creyendo que son \u201cmenos\u201d: menos valientes, menos inteligentes, menos arriesgadas, menos hermosas, menos h\u00e1biles, etc. \u00bfPero qu\u00e9 tanto es as\u00ed y qu\u00e9 tanto son palabras que escucharon una y otra vez hasta que terminaron por aceptarlas como verdad inmutable? \u00bfY si cuestionas eso que te dijeron que eras y te atreves a ser de otra manera?<\/p>\n\n\n\n *Las creencias limitantes<\/strong> De manera parecida, hay quien nunca se atreve a\nexplorar los l\u00edmites de su visi\u00f3n del mundo porque aprendi\u00f3 a temer dicha\ncuriosidad. Sin embargo, nunca ser\u00e1s capaz de saber de qu\u00e9 eres capaz si antes\nno lo intentas. Nunca podr\u00e1s salir de un lugar si antes no te atreves a dar los\nprimeros pasos.<\/p>\n\n\n\n *La idea de verdad<\/strong><\/p>\n\n\n\n La verdad no existe: existen interpretaciones\nsubjetivas y colectivas de hechos que aprendemos a codificar como \u201cverdad\u201d. Si\nte das cuenta de esto, ver\u00e1s con mayor flexibilidad la vida. Eso que t\u00fa crees\ncierto puede ser radicalmente inaceptable para otros, y viceversa. Adem\u00e1s, cada\npersona forja su idea de verdad a partir de sus propias experiencias, lo cual\nhace todav\u00eda m\u00e1s complejo poder decir que algo es verdad. Comprender y escuchar\nes mucho menos desgastante que intentar imponer una verdad.<\/p>\n\n\n\n *La necesidad de quejarse<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay personas que no pueden vivir sin quejarse, y\naunque esto puede considerarse necesario (pues hay mucho en nuestro mundo que\nse necesita mejorar y sanar), cuando la queja se convierte en h\u00e1bito est\u00e9ril es\nm\u00e1s da\u00f1ina que \u00fatil: hace a las personas infelices, envicia el entorno y deja\nal mundo tal y como estaba antes de la queja. Si algo no te gusta o te molesta,\nhaz lo necesario para cambiarlo. Si no est\u00e1 a tu alcance, piensa: \u00bfhay algo que\npodr\u00edas hacer, por ti mismo\/a o con ayuda de otros, para transformar esas\ncondiciones?<\/p>\n\n\n\n *La necesidad de criticarlo todo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como en el punto anterior, la cr\u00edtica, cuando se\nexcede, tambi\u00e9n puede envenenar la mente. Criticar constantemente hace que\nvivas en un mundo de insatisfacci\u00f3n permanente, donde nada es nunca de tu\nagrado. \u00bfAs\u00ed es como quieres vivir?<\/p>\n\n\n\n *La culpa <\/strong><\/p>\n\n\n\n Por la cultura en la que crecemos a veces nos\nacostumbramos a sentir culpa cada vez que disfrutamos de algo, que sentimos\nplacer, que exploramos \u201clo prohibido\u201d o simplemente que nos damos gusto. \u00bfPero\nde qu\u00e9 sirve la culpa? \u00bfNo es cierto que nada m\u00e1s es una tortura in\u00fatil que se\nimpone a nuestra capacidad de disfrutar? \u00bfImaginas una vida sin culpa?<\/p>\n\n\n\n *La necesidad de validaci\u00f3n externa<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfHaces lo que haces por ti o porque esperas el\naplauso de los dem\u00e1s? \u00bfAct\u00faas teniendo siempre en mente el juicio de los otros\nsobre tus decisiones y tus conductas? \u00bfA qui\u00e9n intentas impresionar? Si dejas\nde vivir para los dem\u00e1s y comienzas a vivir para encontrar tu propia plenitud,\ntu vida adquirir\u00e1 otro rumbo, mucho m\u00e1s tranquilo y satisfactorio.<\/p>\n\n\n\n *La resistencia al cambio<\/strong><\/p>\n\n\n\n La vida est\u00e1 en cambio permanente. Esa es su\nnaturaleza. Y resistirse a ello s\u00f3lo da origen al sufrimiento, el dolor, la\ntensi\u00f3n, y todo para nada, pues al final la vida misma termina por encontrar su\ncauce, a pesar de nuestras oposiciones. En vez de querer combatir el cambio,\naprende a navegarlo.<\/p>\n\n\n\n *El dolor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay dolores que es necesario dejar ir si buscas traer\npaz a tu mente. A veces el dolor puede ser adictivo. A veces aprendemos a vivir\nen el dolor y despu\u00e9s olvidamos c\u00f3mo salir de ese medio. Tambi\u00e9n puede pasar\nque creamos que el dolor es la \u00fanica forma de honrar la memoria de un afecto\n\u2013un padre o una madre perdidos, un hijo quiz\u00e1, un amante\u2013, y que dejar ese\ndolor ser\u00e1 dejar tambi\u00e9n eso que amamos. Y aunque cada persona tiene su propia\nmanera de atravesar un duelo, si al final quiere salir de esa tortura, deber\u00e1\naprender a dejar el dolor y continuar con su propia vida, acaso encontrando\notras formas de tener vivo ese afecto.<\/p>\n\n\n\n *Las \u201cetiquetas\u201d que recibiste<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ciertos individuos nunca hacen ejercicio porque\ncrecieron bajo la idea de que no son \u201cpersonas de deportes\u201d. O nunca abren un\nlibro porque creen que eso es de \u201cintelectuales\u201d y ellos nunca han tenido\n\u201ccabeza\u201d para eso. Y as\u00ed con todo. El amor, el saber, la comida, los\nentretenimientos, etc. Pensar que somos o no somos de tal o cual modo es s\u00f3lo\nuna etiqueta que recibimos en alg\u00fan momento de nuestra vida, cuando no ten\u00edamos\nmucha oportunidad de elegir. Pero si de por s\u00ed es lamentable limitar a la\ngente, m\u00e1s a\u00fan lo es limitarnos a nosotros mismos dando esos l\u00edmites por\nverdaderos.<\/p>\n\n\n\n *El miedo<\/strong><\/p>\n\n\n\n El miedo es una de las barreras m\u00e1s poderosas de la\nmente, pero tambi\u00e9n una de las m\u00e1s ilusorias. Sus ra\u00edces pueden parecer s\u00f3lidas\ny profundas, pero a veces basta un examen atento para descubrir que es sencillo\narrancarlas, y a veces basta con atrevernos a hacer eso que tanto tememos para\ndarnos cuenta de que el miedo era como una sombra a la que bastaba echar luz\npara que desapareciera. Conoce tu miedo, expl\u00f3ralo, preg\u00fantate sobre su origen,\npiensa en la posibilidad de actuar de otra manera.<\/p>\n\n\n\n *Los pretextos<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 tanto los obst\u00e1culos que te impiden continuar\nsurgen de ti mismo\/a? La procrastinaci\u00f3n, el miedo, las cr\u00edticas innecesarias,\ntodo ello son pretextos que surgen de tu mente y te impiden avanzar. \u00bfPor qu\u00e9\nsientes que necesitas crear una excusa para no hacer lo que realmente quieres?<\/p>\n\n\n\n *El pasado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Todos tenemos una relaci\u00f3n singular con nuestro\npasado. En muchos casos, hay experiencias, situaciones y recuerdos que\natesoramos con cari\u00f1o o, a veces, con una cierta fidelidad enga\u00f1osa. Cuando es\nas\u00ed, puede ocurrir que nos cueste y aun nos duela dejar el pasado: aquello que\nvivimos con nuestra familia, con una relaci\u00f3n amorosa, acaso incluso en una\nciudad o alrededor de ciertas personas. Sin embargo, si deseas vivir realmente\ntu vida, llegar\u00e1 el momento en que necesites soltar el pasado, pues incluso\ndesde su propio nombre est\u00e1 en contradicci\u00f3n con el tiempo presente, con el\naqu\u00ed y el ahora. Si vives a\u00f1orando lo que fue, dif\u00edcilmente podr\u00e1s disfrutar lo\nque es o aprovechar las circunstancias que te presenta la vida.<\/p>\n\n\n\n *El rencor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nunca tendr\u00e1s paz si vives torturando tu alma con\nresentimiento. A nadie le es \u00fatil ese veneno, y mucho menos a ti. \u00bfAlguien te\nlastim\u00f3? \u00bfQu\u00e9 necesitas para deja atr\u00e1s ese dolor? \u00bfReclamar justicia?\n\u00bfPerdonar? \u00bfArreglar cuentas? \u00bfPasar por un duelo? Como ves, las opciones son\ndiversas. Reflexionar sobre las cualidades de tu resentimiento puede ser el\nprimer paso para sanar esa herida.<\/p>\n\n\n\n *Los apegos<\/strong><\/p>\n\n\n\n En el budismo se dice que el apego es el origen del\nsufrimiento. Si bien esta idea merece explorarse por cuenta propia y con mayor\ndetenimiento, por el momento basta decir que el apego suele ser una resistencia\nfrente al flujo natural de la vida, sus cambios, su azar y su contingencia.\nVivir apegados a ideas, h\u00e1bitos de pensamiento y de conducta e incluso lugares\no personas puede impedir que recibamos de lleno la existencia, en todas sus\nposibilidades y toda su riqueza.<\/p>\n\n\n\n *Las expectativas<\/strong><\/p>\n\n\n\n No esperes nada de nadie. Ni de la vida, ni de los\ndem\u00e1s e incluso ni siquiera de ti mismo. A cambio, \u00a1vive! Abandonar las\nexpectativas te permitir\u00e1 dejarte sorprender por la existencia, conocerte mejor\na ti mismo y vivir las relaciones con los otros en naturalidad y armon\u00eda, sin\nning\u00fan tipo de niebla que ensombrezca la relaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La tranquilidad mental no requiere una formula muy enigm\u00e1tica que se diga. Desde hace miles de a\u00f1os diferentes cuturas nos han mostrado caminos que podemos seguir para vivir en paz…
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